E-mail: optimisty@bk.ru
|
Типы мышления1. Нагнетание страха (а что если…) 2. Обвиняющий (я должен…, он обязан…) – предъявляющее завышенные требования 3. Отрицание важности происходящего – оправдание себя 4. Разумное предпочтение (мне бы хотелось…, но если этого не будет, то я огорчусь, но это не будет трагедией. Я переживу это и найду другой выход) Неразумные убеждения1. Сильное беспокойство по поводу мнения окружающих. 2. Нельзя потерпеть неудачу в делах. Это ужасно! 3. Все должно идти так, как мне хочется. Если все пойдет не так, то я этого не переживу. 4. Если со мной произойдет что-то из этого (меня не будут любить, меня постигнет неудача или со мной поступят несправедливо), то я буду сваливать вину на кого-то другого. 5. Если я сильно волнуюсь из-за какого-то события или человека, то дела пойдут лучше. 6. Для каждой проблемы существует наилучшее решение и его необходимо найти прямо сейчас. 7. Легче избежать трудной ситуации, чем разобраться в ней. 8. Если я ни к чему не буду относиться серьезно, то я никогда не огорчусь. 9. Причина моих поступков – мое ужасное прошлое. 10. На свете не должно существовать плохих людей и обстоятельств. |
